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学生吃了记忆力好的八种食物《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:49:34 阅读: 来源:焊管机厂家

饮食在大脑的正常运转中发挥着十分重要的作用,学生可以通过饮食上的调理均衡来达到提高记忆力的功效,牛奶,鸡蛋,鱼类等等富含蛋白质的食物都是很好的吃了记忆力好的食物,人体吸收也比较容易,但是要注意制定一个合理均衡的膳食,这样对于学生促进记忆力的发展是非常有帮助的。

1、牛奶

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

3、鱼类

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质

5、味精

主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

6、花生

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

7、小米

所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

8、玉米

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

9、黄花菜

黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

10、辣椒

维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

果蔬等都是非常好的健脑的食物,学生处于高度用脑的阶段,多食用健脑,增强记忆力的食物有利于学生的学习,父母可以制定一些有效的合理的帮助孩子提高记忆力,这样孩子的学习会更加的有活力,通过这些健脑的食物也可以有效的提高孩子的身体健康。

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