【新闻】赶走假期综合胖

发布时间：2021-01-08 10:10:57 阅读：次来源：焊管机厂家

如果假期过后，出现了小腹鼓胀、皮肤松弛等现象，也不要过于着急。及时调整饮食并增加运动，很快就能和以前一样活力四射了！下面介绍几种有利于排出毒素和水分的健康食品，成为你赶走假期综合胖的秘密武器。

香蕉

吃香蕉也能排毒？你恐怕很难相信吧！其实道理很简单，一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。

方法：用香蕉蘸蜂蜜来吃，不但热量不高，还能兼顾营养和美味，更容易加强排毒效果。

苹果

苹果含有半乳糖醛酸，排毒功效显著，其果胶能避免食物在肠内长期滞留，每天吃苹果或饮用苹果汁，可以很快将毒素排出。如果有必要还可以实行苹果断食法。

方法：连续三天都吃苹果，直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行，数量不限，但要持之以恒。

注意：

1、每次只能持续三天，七天后才能进行第二次，过了头会导致营养不良。

2、三天后要以粥、青菜等易消化食物逐渐回复到正常饮食。

西瓜

西瓜94%以上都是水分，比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对水肿的人极为有效。

方法：生食、榨汁均可。

注意：医生建议，西瓜太湿，不能多吃。

酸奶

酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以疏解便秘，它热量又不高，还能滋润皮肤，如果你哦能够苹果断食法来进行调整有些困难的话，不妨加些酸奶，效果同样很好。

方法：午、晚餐后喝一杯酸奶，或和苹果一起食用。

注意：不要空腹饮用，尤其是胃酸多的人。