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【新闻】赶走假期综合胖

发布时间:2021-01-08 10:10:57 阅读: 来源:焊管机厂家

如果假期过后,出现了小腹鼓胀、皮肤松弛等现象,也不要过于着急。及时调整饮食并增加运动,很快就能和以前一样活力四射了!下面介绍几种有利于排出毒素和水分的健康食品,成为你赶走假期综合胖的秘密武器。

香蕉

吃香蕉也能排毒?你恐怕很难相信吧!其实道理很简单,一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。

方法:用香蕉蘸蜂蜜来吃,不但热量不高,还能兼顾营养和美味,更容易加强排毒效果。

苹果

苹果含有半乳糖醛酸,排毒功效显著,其果胶能避免食物在肠内长期滞留,每天吃苹果或饮用苹果汁,可以很快将毒素排出。如果有必要还可以实行苹果断食法。

方法:连续三天都吃苹果,直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行,数量不限,但要持之以恒。

注意:

1、每次只能持续三天,七天后才能进行第二次,过了头会导致营养不良。

2、三天后要以粥、青菜等易消化食物逐渐回复到正常饮食。

西瓜

西瓜94%以上都是水分,比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对水肿的人极为有效。

方法:生食、榨汁均可。

注意:医生建议,西瓜太湿,不能多吃。

酸奶

酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以疏解便秘,它热量又不高,还能滋润皮肤,如果你哦能够苹果断食法来进行调整有些困难的话,不妨加些酸奶,效果同样很好。

方法:午、晚餐后喝一杯酸奶,或和苹果一起食用。

注意:不要空腹饮用,尤其是胃酸多的人。

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