健康生活七妙招预防心脏猝死-【新闻】
发布时间:2021-04-05 22:53:51
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来源:焊管机厂家
养生之道网导读:心脏是每个人身体里最重要的器官之一了,但是往往有些时候会出现心脏猝死现象,心脏猝死是什么原因造成的呢?如何预防心脏猝死呢?心脏猝死急救有哪些呢?接下来小编为大家介绍7个妙招,预防心脏猝死保护心脏效果都非常好,大家快来学学吧。
七大妙招预防心脏猝死 保护心脏利健康
如何预防心脏猝死呢?请看下文结束的7大妙招吧。
1.积极治疗原有的疾病:如高血压、冠心病等。
2.戒烟:吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加,尼古丁可使冠状动脉痉挛,加重猝死的风险。
3.合理膳食:选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。
4.适量运动:适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强,心跳加快,血流加速,冠状动脉的血流量增多,从而使身体适应步行运动的需要,这对心脏也是一种锻炼。
5.避免精神过度紧张:精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常,情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人,发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪,自我调整。
6.生活要有规律:按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
7.防止肥胖:肥胖给心血管系统带来不利的负担,体重超重5公斤,心脏的负担即增加10%。
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