宝宝益智食谱大推荐

宝宝益智食谱大推荐

每个妈妈都想让宝宝变得聪明，今天我就为大家推荐几道益智食谱，都是富含DHA的食材，让宝宝越吃越聪明，妈妈们赶紧收了吧。

一、鱼泥青菜粥

营养价值：鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种矿物质，可以为宝宝提供优质的营养，促进宝宝的生长发育。青菜能够为宝宝提供膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，可以促进宝宝对食物的消化。

适合7个月及以上的宝宝食用。

材料：大米50克，新鲜菠菜叶30克，新鲜鱼肉20克（淡水鱼），清水适量。

做法：

1、将菠菜洗净切碎，放到开水锅中煮2分钟左右捞出，用小勺在干净的不锈钢滤网上挤出菜泥。

2、去掉鱼皮，并把刺挑干净。

3、将鱼肉蒸熟，用小勺压成泥。

4、将大米淘净，加入锅中，加适量清水熬成稠粥。

5、在稠粥中加入菠菜泥和鱼泥，用小火再煮5分钟，边煮边搅拌均匀，出锅晾至微热即可。

番茄鱼肉豆腐

营养价值：豆腐与鱼肉同食，能够提高人体对豆腐中蛋白质的吸收利用率，从而提高豆腐的营养价值。

适合8个月及以上的宝宝食用。

材料：

豆腐、新鲜鱼肉各50克，番茄50克，鱼汤1/2碗。

做法：

1.豆腐洗净，放入沸水中汆烫后捞出，放入小碗中碾碎；番茄汆烫后去皮切碎；

2.起锅烧水，放入鱼肉煮熟后捞出，剔除鱼刺；

3.另起锅倒入鱼汤，下鱼肉末、豆腐末、番茄末，大火煮成粥状即可。

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虾仁豆腐

营养价值：豆腐和虾中富含DHA，蛋白质丰富，且易消化，这款汤有和中开胃、提升食欲的功效。

适合10个月及以上的宝宝食用。

原料：豆腐200克、虾仁50克。

做法：

1．虾仁洗净，剁碎。

2．豆腐洗净，切成块儿，切开小口，部分去瓤，将剁好的虾仁塞入小口中。

3．水烧开，把做好的豆腐块慢慢放入，用小火煮开。如果有骨头汤，用骨头汤代替白水会更美味。

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