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糖尿病患者的最佳牛奶选择

发布时间:2021-01-20 05:02:12 阅读: 来源:焊管机厂家

许多人有童年的回忆,鼓励他们喝大量的牛奶。当你还是小孩的时候,你通常不得不喝你父母给你提供的任何牛奶。它可能是一个更传统的选择,如全脂牛奶或一个甜蜜的选择,如杏仁奶。现在你是做选择的人了,你可以为你挑选最好的牛奶。

如果你有糖尿病,你应该知道并非所有类型的牛奶都对你有益。虽然你需要牛奶中含有的营养钙和蛋白质,但是要注意每种食物中的饱和脂肪,碳水化合物和糖分。这些信息将帮助您为您的饮食需求选择最好的牛奶。

添加富含钙质的牛奶到你的饮食可能需要一点规划

饮食对糖尿病患者的需求

糖尿病患者不能有效地制造或使用胰岛素。胰岛素是一种有助于调节血糖的激素。当胰岛素不能有效地工作时,血糖水平可能会升高。

有两种糖尿病:1型和2型。不管你有哪种类型,管理你的糖摄入量是重要的。糖是一种碳水化合物,这就是为什么糖尿病患者经常推荐使用碳水化合物计数的原因。

糖尿病患者的血液中也可能含有高胆固醇或甘油三酯。甘油三酯是一种脂肪,可能会增加心脏病发作的风险。注意饮食中的饱和脂肪和反式脂肪含量是很重要的。

糖尿病也可以使一些人更容易骨折。高钙饮食有助于保持骨骼健康。一个办法是每天喝牛奶。

添加富含钙质的牛奶到你的饮食可能需要一点规划。制定专门为糖尿病患者设计的膳食计划可能是一个很好的开始。

如何使你的膳食计划牛奶的一部分

有几种选择碳水化合物含量低,味道好的营养乳。

有机谷的无脂草莓奶

糖尿病患者的最佳牛奶选择

这种无脂牛奶来自无谷物,有机,牧场喂养奶牛

令人惊讶的奶油,这种无脂牛奶来自无谷物,有机,牧场喂养奶牛。一项2013研究表明,从牧场喂养奶牛的牛奶可以是在心脏健康的ω-3脂肪酸比其它种类的牛奶更高。这种牛奶有12克碳水化合物和8克蛋白质每杯。你要喝杯牛奶。其丰富,干净的风味也使它非常适合加入咖啡和茶。

香草杏仁牛奶

这种微甜的富含钙的牛奶不含乳糖。一杯有40卡路里,2克碳水化合物和零饱和脂肪。它的坚果,独特的风味使其成为早餐麦片和全麦面包的完美搭配。

有机豆浆奶

豆浆奶是一种高钙,无日粮的替代品。维生素B-12含量高,每杯碳水化合物4克。如果你喜欢冰沙,这是你的牛奶。

低脂山羊奶

这款低脂山羊奶口感甜美,每杯有11克碳水化合物和8克蛋白质。这是丰富的钙和奶昔的味道很好。制作食谱时,只要确保达到糖替代品而不是真正的糖。

亚麻牛奶

每杯只有1克碳水化合物和25卡路里的热量,不加糖的亚麻牛奶是任何饮食的最佳选择。它没有大多数的过敏原,并提供1,200毫克的欧米茄-3脂肪酸,所以倾注和享受。

天天养生提供“糖尿病患者的最佳牛奶选择”阅读,如果你很喜欢这些分享的“糖尿病患者的最佳牛奶选择”内容,希望你通过“糖尿病患者的最佳牛奶选择”,找到通往健康之路的金钥匙。

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