国家体育总局发布“科学健身18法”（图解）

实用且简单易学！国家体育总局和中华全国体育总会8月7日在京向全社会发布科学健身18法。

科学健身18法由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到一看就懂、一学就会、一练就有效的效果。科学健身18法旨在广泛传播科学健身新观点，积极推广科学运动是良医的全新理念，针对现阶段大众普遍存在的不健身和不会健身的问题，通过研发科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，倡导健康生活方式。

据总局体科所副所长冯连世介绍，科学健身18法是在全面总结我国群众体育科学研究成果基础上，基于中国居民运动健身实测数据和健身活动调查结论，设计编排的一套覆盖全人群、简便易行、功效显著的健身方法。该方法适宜各类人群，不受场地和环境限制，可利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。科学健身18法经过总局体科所、北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、南京体育学院、北京大学医学部、各地体育科学研究所、知名健身线上学习平台、传媒公司等国内多家相关单位的全民健身、体能康复、课程设计、宣传推广专家反复论证，得到一致认可。

科学健身18法兼具科学性和实效性。其中多个动作都是目前运动队在热身、放松、康复等环节中使用的动作，十分具有科学性。同时，科学健身18法简单实用且有效，不受时间和场地的限制，适合全民参与。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）