减肥首要的一点是养成健康的生活习惯

减肥首要的一点是养成健康的生活习惯

也许你总会觉得自己太胖，但在一些不良生活习惯上又控制不了自己，比如喜欢吃零食，一天到晚不间断，比如热衷吃夜宵，什么过午不食统统抛之脑后。减肥首要的一点是养成健康的生活习惯，把握住这条定律，你的减肥之路就会顺利的多。

今天的主人公名叫奥利凯，今年31岁。和许多女生一样，她的体重问题来自于怀孕生子。第二次怀孕期间，她在9个月的时间里体重增加了大约60多斤，生孩子前一度达到181斤。

生完儿子后，奥利凯发现自己的体重仍在稳步增加而不是减少，虽然生了孩子却和没生的时候一样，甚至孕妇装都嫌太小，不得不再次买大一点的衣服。

面对镜子里的自己，奥利凯几乎完全认不出来。她总是告诉自己，刚生完孩子需要善待自己的身体，可事实上，她总是以生孩子为借口，避免改变生活方式，妨碍自己向着健康的道路迈进。

奥利凯开始对自己感到不满，她刻意让自己不要和丈夫孩子们一起做一些事情，比如去游泳池游泳就会让她很不舒服，因为肥胖的身材总让她觉得自己是指指点点的对象。

奥利凯意识到，自己可能错过家人们的一些精彩瞬间，甚至会造成一部分记忆的缺失。为了跟上家人的步伐，她知道自己必须做出改变，当然这改变并不只是减肥而已。

奥利凯的改变首先是强迫自己每天锻炼30分钟。而为了让一切开始的更加容易，起初她的锻炼就是推着婴儿车带着孩子散步。后来，她买了自行车，趁着孩子们午睡的时候锻炼。

奥利凯经常改变自己的锻炼方式，从来没有遵循过一个特定的锻炼计划。有时候她还会跳30分钟舞或者跟着健身视频来锻炼。

说到食物，奥利凯主要是通过不断地试错来摸索减肥瘦身方式。一段时间之后，她知道对于自己而言，在生活中找到平衡才是至关重要的，所以她不会给自己太多的限制，而是对自己每天的饮食进行一些小的改变。比如一点点的减少分量，比如晚上7点以后不再吃东西。

经过2年的努力，奥利凯的体重成功减掉了64斤。现在体重维持在117斤。锻炼不仅改变了她的身体，而且对她的情绪、耐心方面也产生了积极影响。她深深感受到了减肥带给自己的改变，所以努力坚持也就变成了自然而然的事情。

比如每天30分钟的健身锻炼，坚持起来也不是一件容易的事情，有时奥利凯实在没有时间，但也会想方设法进行安排。健身运动已经成为她日常生活中必不可少的组成部分。

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