12种最有效的减肥食品

减肥不等于挨饿！下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。不仅如此，这些食物还有着你意想不到的其他价值塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病。每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。健康地节食，才是减肥的真谛！

1.杏仁及其它果仁（连皮一起吃）

超级功能塑造肌肉、防止饥饿

秘密武器蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸（花生）、纤维、镁、磷

对抗肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症

正牌替代品南瓜子、向日葵、鳄梨

冒牌替代品盐腌制的果仁（食盐所含的钠可以防止高血压）

2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

超级功能塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口

秘密武器纤维、蛋白质、铁、叶酸

对抗肥胖、癌症、高血压、心脏病

正牌替代品小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥

冒牌替代品富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类