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12种最有效的减肥食品

发布时间:2022-06-30 02:48:56 阅读: 来源:焊管机厂家
12种最有效的减肥食品

减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。不仅如此,这些食物还有着你意想不到的其他价值塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病。每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。健康地节食,才是减肥的真谛!

1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能塑造肌肉、防止饥饿

秘密武器蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷

对抗肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症

正牌替代品南瓜子、向日葵、鳄梨

冒牌替代品盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)

2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

超级功能塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口

秘密武器纤维、蛋白质、铁、叶酸

对抗肥胖、癌症、高血压、心脏病

正牌替代品小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥

冒牌替代品富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类

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