被忽略的养生保健法你有注意到吗

被忽略的养生保健法你有注意到吗机长在起床时，用手机设了定时洗澡，并将热水器的龙头转为冷水，同时憋气3分钟，其实就是这么一个冷水洗浴的过程，帮助其之后在飞机遭遇释压，机舱玻璃碎裂，并面临寒冷操时，所体现出的的强健体魄。其实，用冷水洗澡养生保健法，早在清朝就已经被提及，那么到底什么是冷水洗澡保健法呢？怎么洗才能真的起到有养生保健作用呢？一、什么是冷水洗澡保健法清末民初杰出的外交家和法学家伍廷芳倡行冷水浴法，即在5到20摄氏度之间的冷水中洗澡，就算冬天也坚持不懈。而史学大师享誉世界的名人，就常年坚持此冷水洗澡养生法，享年96岁。如今我们所说的冷水浴是指用水温在10到20摄氏度的冷水洗澡。那么冷水洗澡到底有什么好处呢？二、冷水洗澡的好处常年用冷水洗澡，对于身体健康有很大的好处，比如：1新陈代谢冷水洗澡可以促进皮肤的新陈代谢，扩张血管增强皮肤的营养。2皮肤冷水洗澡可以使皮肤红润，嫩滑，更有弹性文｜媛crystal3血管长期用冷水洗澡，还能使血管的血液大量推入心脏，再流向体表，这样的一张一缩，可以提高血管的承受能力，并能增强血管的弹性，这样就有预防血管硬化的功效。4呼吸冷水洗澡还能够增强呼吸器官的功能，预防上呼吸道感冒等感染。5消化功能此外，冷水洗澡还能够增强消化器官的功能。对于慢性胃炎、胃下垂，便秘等病症都有一定的辅助作用。虽然说，冷水洗澡有养生保健的方法，那么为什么还是有不少人会持有相反的观点，觉得不要用冷水洗澡呢？其实，这和冷水洗澡的方法有关。三、怎么正确洗冷水浴你是否觉得用冷水洗澡，就直接用冷水开始洗呢？其实这样并不完全正确。研究表明，用冷热交替洗澡法，才会更加的强身健体，具体方法为：1首先温水浴在开始冷水洗澡前，先用38到44摄氏度的水，洗澡4到6分钟2其次冷水浴4到6分钟后，再用10到16摄氏度的冷水洗澡，时间1到2分钟，这样让身体可以有一个适应的过程，不会突然感觉冰冷，刺激过大。3再次温水浴1到2分钟后，再次改换成温水浴，重复步骤1，交替进行一般交替2到3次即可。冷热交替洗澡可以消除生理和心理上的压力，解除疲劳。如果觉得过冷，可以迅速转换为温水浴，让身体回暖，这样的洗澡法，比单纯用冷水浴，锻炼健康的价值更大。4健康贴士对于用冷水洗澡，可以从夏天开始，一直坚持到冬天，一般可以选择在早晨，中午白天时段，晚上一般不太适合，并且时间不要太久，几十秒到几分钟都是不错的选择。方法上，我们可以先局部洗，再过渡到全身，可以先从头部，脚，再全身的擦浴，淋浴。说到这或许你又有疑问了，既然冷热交替洗澡法那么好，那么为什么还有那么多人觉得方法不可行呢？是的，用冷水洗澡法，某些人群是不适宜使用的。

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